自分の人生はこのままでいいですか？
どうもこまこまです。
自分の時間を大切にしてるか検証するために昨日の私の時間を振り返ります。
朝起きてやったこと
起床時間 ４：０３（起きるのが遅いくらい）
今朝の５分筋トレ終了
— こまこま班長 (@komakoma41) 2019年9月22日
・腕立て伏せ20回
・仰向けＶ字腹筋70回
・静止維持スクワット１分
プラス
・瞑想３分🧘♀️
・ストレッチ
・15キロのウォーキング(昨日)
毎日コツコツやれば健康管理にはこのくらいで充分です。
ジムに行く必要なし。
毎日コツコツやることで自分にフィードバックが確実にくるのが筋トレ。
一日たったの５分くらいですがこれを習慣化してるかしてないかで５年後の自分の体型は違います。
このような長期的なことは三日坊主になりやすい。なので習慣化するにはハードルを下げることです。腕立て伏せと腹筋だけの１分でもいいと思います。
あと筋トレ後には良質なたんぱく質を摂取するためカニ玉です。筋肉づくりにはプロテインとよく言いますがカニ玉がいいらしいですよ。
朝食
私はだいたい味噌汁にご飯が普通ですが、食パンが余りぎみなので洋食スタイル。
朝食５分で完成！ pic.twitter.com/SWdHh1EhtD
— こまこま班長 (@komakoma41) 2019年9月22日
フライパンが汚れないように敷くクックパー フライパン用ホイル 25cm×12mが便利でおススメです。
午前中
二階の寝室で読書三昧。
読書中に最近は周囲の雑音が気になるときイヤホンして「自然の音」をユーチューブやアマゾンミュージックで聴いてます。
最近はインターネットラジオのVoicyでお気に入りのチャンネルが
荒木博行のbook cafe by 荒木博行/ Voicy - 今日を彩るボイスメディア
コンテンツがとにかく秀逸でとても勉強になります。
最近は通勤時間にずっと聴いてます。
チャンネル紹介book cafeのマスターを務める荒木です。
書籍要約サービスを提供するフライヤーにてCOOを務めるとともに、「見るだけでわかる！ビジネス書図鑑」の執筆者であり、グロービス経営大学院の教員でもあります。
このbook cafeは、マスターである私がビジネスパーソンにオススメしたい過去の名著から最新の書籍まで、その内容を紹介する場です。
名著と呼ばれる書籍は間違いない！ pic.twitter.com/hEfVcvEqB2
— こまこま班長 (@komakoma41) 2019年9月23日
イノベーションのジレンマ 増補改訂版 (Harvard Business School Press)
はマスター荒木がおススメしていたとおりの書籍です。
当ブログでもいずれ書評したいです。
イノベーションのジレンマ 増補改訂版 (Harvard Business School Press)
- 作者: クレイトン・クリステンセン,玉田俊平太,伊豆原弓
- 出版社/メーカー: 翔泳社
- 発売日: 2011/12/20
- メディア: 単行本
- 購入: 59人 クリック: 811回
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昼ご飯
自分でハウス食品 九州の味ラーメン うまかっちゃん 5食パック×6個入
を作って簡単にすませる。
全国的にはあまりメジャーでないのが九州の人からは信じられません。
小さなころからサッポロ味噌ラーメンと出前一丁に並ぶ名作の即席ラーメン。
午後から
我が家にはモノがあふれています。
息子たちが大きく成長したので着用できない子供服が多くてちょくちょく出品します。
３時までメルカリでの出品作業と売れた商品の梱包。
私は性格がせっかちなので購入されたメールが入ればだいたい24時間以内に発送完了させます。
ちなみに梱包はできるだけお金かけたくないし資源の有効利用のため余ってる段ボール箱を再利用してます。
A4サイズで厚さ3センチに収まるモノであればA4茶封筒で発送してます。
商品の発送の準備完了。
— こまこま班長 (@komakoma41) 2019年9月23日
余った段ボールでよし。茶封筒は新品です。 pic.twitter.com/ovl9R5LZkg
３時くらいから嫁さんと買い物に出かけました。
食品の購入と猫の額くらいの庭に芝生があり管理用の芝刈り機を買うためにホームセンターを４店舗まわりました。
今まで使用していたドイツ製のコードレスハンディタイプがいいかなと思ってます。
コードありのタイプは以前２回ほどコードを自分で切ってしまってるのでハンディタイプ一択。
ボッシュ(BOSCH) コードレスガーデンバリカンセット (ソフトケース・充電器付) ISIO2
- 出版社/メーカー: ボッシュ(BOSCH)
- 発売日: 2014/03/01
- メディア: Tools & Hardware
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晩ご飯
家族でキムチ鍋
就寝時間 ２１：３０
まとめ
充実した3連休でした。台風が近づいてその対策。家族のためナポリタン料理。自分、息子達の椅子購入。読書、筋トレ、ウォーキングしながらvoicy視聴。ブログ記事連日作成。家族の朝食料理。連日メルカリにて出品&商品発送。ジモティで自転車投稿。アマゾンでゲーミング チェア購入。アマゾンで本購入。
— こまこま班長 (@komakoma41) 2019年9月23日
以上こまこまでした。
